KSU10
Witam, proszę o ocenę i ewentualne poprawki do mojego treningu fbw, 2x tygodniowo (tylko na tyle mam kasy na siłownię)
Nogi:
Uginanie nóg w leżeniu 2 serie
Prostowanie nóg w siadzie 2 serie
Plecy:
Podciąganie na drążku 2 serie
Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 2 serie
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko 4 serie
Barki:
Wyciskanie sztangielek 3 serie
Biceps:
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 serie
Triceps:
Pompki w podporze tyłem 3 serie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17,5
Waga: 68
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Bjj 3xtydzień
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia
Dieta: Na razie brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Nogi:
Uginanie nóg w leżeniu 2 serie
Prostowanie nóg w siadzie 2 serie
Plecy:
Podciąganie na drążku 2 serie
Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 2 serie
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko 4 serie
Barki:
Wyciskanie sztangielek 3 serie
Biceps:
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 serie
Triceps:
Pompki w podporze tyłem 3 serie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17,5
Waga: 68
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Bjj 3xtydzień
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia
Dieta: Na razie brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
"The ground is my ocean. I'm the shark, and most people even don't know how to swim"
Krzysztof Piekarz
spaiter
