...
Napisał(a)
Przy dobrej diecie, taki cykl powinien wystarczyć, żeby "nie ulało". Więc jak będziesz trzymał porządną dietę, uzależnioną od celu cyklu, to możesz wchodzić na odblok
...
Napisał(a)
Dieta standardowo wygląda tak (wczoraj):
1. Kolagen + Hydrolizat wołowy - ok 45-50g białka
2. 5 jajek na twardo + rukola
3. 200g mielonej wołowiny z fasolką, groszkiem i pomidorami + 100g ryżu
4. zblendowane 250g twarogu + monte + melon
X. Przed treningiem C4 (-30min) i pasek czekolady(-5min), podczas Purrple Wrath ,po Hydrolizat (ok 30g)
5. (30-40 min po treningu) filecik z kurczaka z białym pieczywem i pomidorkami
6. Kazeina na noc
Poza tym do najtłustszego posiłku leci Olimp Witamin Sport.
Rano i wieczorem: 2-0-2 Essentival, 1-0-1 Omega3.
Z rana staram się bez węgli jeść. Zaraz po treningu tak samo. I na noc nie jem specjalnie złożonych żeby w kichach poza kazeiną nie było niczego innego. W pracy czasem zamiast posiłku muszę zarzucić koktajl bo nie wypada mi jeść na dużych spotkaniach, a picie to już jakoś przejdzie.
Dziś chyba biję pierwszego propka. Lepiej rano czy na noc strzelać ? Spróbuję w dupę, a jak nie to bark.
Jak winko - rano/wieczór dzielić czy nie?
1. Kolagen + Hydrolizat wołowy - ok 45-50g białka
2. 5 jajek na twardo + rukola
3. 200g mielonej wołowiny z fasolką, groszkiem i pomidorami + 100g ryżu
4. zblendowane 250g twarogu + monte + melon
X. Przed treningiem C4 (-30min) i pasek czekolady(-5min), podczas Purrple Wrath ,po Hydrolizat (ok 30g)
5. (30-40 min po treningu) filecik z kurczaka z białym pieczywem i pomidorkami
6. Kazeina na noc
Poza tym do najtłustszego posiłku leci Olimp Witamin Sport.
Rano i wieczorem: 2-0-2 Essentival, 1-0-1 Omega3.
Z rana staram się bez węgli jeść. Zaraz po treningu tak samo. I na noc nie jem specjalnie złożonych żeby w kichach poza kazeiną nie było niczego innego. W pracy czasem zamiast posiłku muszę zarzucić koktajl bo nie wypada mi jeść na dużych spotkaniach, a picie to już jakoś przejdzie.
Dziś chyba biję pierwszego propka. Lepiej rano czy na noc strzelać ? Spróbuję w dupę, a jak nie to bark.
Jak winko - rano/wieczór dzielić czy nie?
...
Napisał(a)
Czas wbicia propka bez znaczenia. Winko rozłóż na 3 porcje w ciągu dnia, jedz po posiłku, to dodatkowo ochroni podroby.
...
Napisał(a)
Wszystko idzie jak po maśle ale jest taka akcja że wypada mi delegacja.
I tu pytanie ja dwóch propów nie przybiję a będę cały czas łykał winko to spoko czy jakoś to inaczej organizować ? A nie chcę jakiś jaj przes strzały w bagaży na lotnisku. Więc tylko winko ze mną poleci.
I tu pytanie ja dwóch propów nie przybiję a będę cały czas łykał winko to spoko czy jakoś to inaczej organizować ? A nie chcę jakiś jaj przes strzały w bagaży na lotnisku. Więc tylko winko ze mną poleci.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!