Jestem osobą początkującą z małym stażem na siłowni. Mam 26 lat i 181 cm wzrostu. Waga w okolicach 74 kg
Przesyłam zdjęcie
Efekty jakie chciałbym osiągnąć to przede wszystkim poprawa klatki piersiowej i tak zwanych " motyli "
Jak ćwiczyć klatkę w pełnym zakresie? Jakie ćwiczenia dadzą największe efekty jej rozrostu?