Parę słów o mnie:
waga:90kg, wzrost:180, wiek:19
Cel:redukcja
1. Moje dzienne zapotrzebowanie wychodzi w granicach 3500kcal, dietę chciałem zacząć od 2800kcal, mam nadmiar kalorii i nie dobytek tłuszczu.
Nie wiem jak to zrobić aby było dobrze.
2. Dieta jest trochę monotonna, będę starał ja urozmaicać jak tylko będę mógł, mam bardzo ograniczony budżet, na wiele sobie znów nie mogę pozwolić.
3. Jak będę ucinał węgle (ok.20-30g/tyg)to tłuszcze także ucinać ?
W jednej wypowiedzi pisał aby ucinać np: 25g węgli i 5g tłuszczu.
W innym zas aby tylko ucinać WW.
Do tego dorzuce trening, który znalazałem art. by Jodełko
-klata, plecy + aeroby
-interwały 20min (15/45)
-uda, łydki +aeroby
-off
-barki, łapy +aeroby
-interwały
-of
Zmieniony przez - EP-120A w dniu 2013-10-10 16:42:34