kacper95
A tu jeszcze może jakaś podpowiedź czy trening dobry: ( dysponuje tylko sztangielkami i parkiem który jest niedaleko gdzie można sie podciągać itd.) Plan A:
1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
2.Przysiady ze sztangielkami
3.Pompki klasyczne
4.Wyciskanie sztangielek zza głowy
5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
6.Pompki w podporze tyłem
7.Wspięcia na palce
8.Zwijanie krążka na gryf
Plan B:
1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
2.Przysiady wykroczne ze sztangielkami
3.Wyciskanie sztangielek na łąwce skośnej
4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
5.Uginanie ramienia ze sztangielką w sziadzie w popdporze o kolano
6.Wyciskanie "Francuskie: jednorącz sztangielki w sziadzie
7.Wspięcia na palce
8.Zwijanie krążka na gryf
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-04 20:29:11
1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
2.Przysiady ze sztangielkami
3.Pompki klasyczne
4.Wyciskanie sztangielek zza głowy
5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
6.Pompki w podporze tyłem
7.Wspięcia na palce
8.Zwijanie krążka na gryf
Plan B:
1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
2.Przysiady wykroczne ze sztangielkami
3.Wyciskanie sztangielek na łąwce skośnej
4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
5.Uginanie ramienia ze sztangielką w sziadzie w popdporze o kolano
6.Wyciskanie "Francuskie: jednorącz sztangielki w sziadzie
7.Wspięcia na palce
8.Zwijanie krążka na gryf
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-04 20:29:11
