Redukcja tkanki tluszczowej

A wiec zaczynam redukcje z około 19% na 10% Bf'a

Co do treningu to mam zamiar co 2 dzień chodzić na siłownię tak jak zawsze ale do tego dorzucić aeroby pójdę trochę tak 30-45min. pobiegać do parku przy okazji morze jakies sprinty czy cos i co radzice tez to robić co 2 dzien czyli sika bieganie silka bieganie czy silka 2 dzien a bieganie co dzienie

no i manie jakies inne podpowiedzi dla mnie

napisałeś wszystko co masz robić więc po co w ogóle założyłeś ten temat. Pozdro od wyższego IQ :)

Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Masz jakieś pytania,czy chcesz nam oznajmić swoje plany?

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-16 21:49:31

aeroby to sprinty :P ? bardziej są to interwały kolego :) poczytaj pierw troszkę a potem poprawnie napisz pytanie :) pozdr0

mam na mysli co robic co dzienie biegac czy co 2 dzien na zmiane z silko albo w ten sam dzien co silka no i co dokladnie robic i jak dlugo polecacie

W dni nietreningowe biegaj 40 - 60 minut. Pozdrawiam.

a gdy dysponujesz ograniczonym czasem to wybierz interwały gdyż wystarczy około 15 min :)