Czy moglibyście mi poradzić zamienniki następujących ćwiczeń ? Niestety nie mam sprzętu do zrobienia ich. Dysponuję ławką sztangą, sztangielkami, wyciągiem górnym, wyciągiem dolnym w atlasie.
1. pallof press
2.Single-Leg Leg Press
Oto cały trening, który robię http://running.competitor.com/2013/04/training/relative-strength-for-distance-runners_68173