Czy Plan jest Odpowiedni ?

Czy Plan ćwiczeń będzie odpowiedni ? (chodzi o regeneracje itp )


pon. siłownia : plecy , biceps
wt. w domu : ABS 8 , pompki na poręczach
śr. siłownia : Plcy , nogi , biceps
Cz. w domu : abs 8 , pompi na poręczach
pt: siłownia : plecy ,, biceps
sob: w domu to co wcześniej
nd : Odpoczynek :) / rozciąganie


Triceps myśle że wystarczające sie rozwinie podczas ćwiczeń na klatkę tak samo i barki gdzie te będą pracować także przy ćw na plecy : )


(Mam chore plecy i lekarz pozwolił mi ćw. pod warunkiem że plecy bd nieodłącznym i głównym wątkiem moich ćwiczeń )

Dobra ale to nie znaczy ze masz 3 razy w tygodniu plecy cwiczyc w ten sposob to pogorszysz sprawe. W sobote nie wiem za bardzo o co chodzi? bicepsa tez strasznie duzo. Nie bedzie sie regenerowac. Nawet jesli dobrze to i tak cwicz cale cialo bo inaczej bedzie lipa. Jak dlugo cwiczysz?

ankieta działu, rozkład bez sensu, typowo sezonowy, biceps 3 razy w tygodniu..

poczytaj i ułóż plan jeszcze raz z uwzglednieniem cwiczen i serii a nie tylko partie - ten co podałeś jest nie najlepszy

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html