Dieta do oceny - redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 630

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

male

Waga

Wzrost

172

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

19%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

mala

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

agresywna jazda na rolkach

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

caly czas podobna do tej ktora mam + 110g ww utrzymywalo sylwetke na 80 kg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bdb

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

EoD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 210 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1822

staz 4 lata
Trening:
HST
Cwiczenia:
Przysiad
podciaganie
wioslowanie
klata plasko
wyciskanie zolnierskie
Francuz
biceps na hantelkach

Dieta
1. Ryz 100g piers z kurczaka 100g kapusta 150g
2 Chleb gracham 200g zolty ser 150g
3 ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g kapusta
4 twarog poltusty 100 g morele suszone 100g olej lniany 30g
5 piers z kurczaka 100g

Zapotrzebowanie, dostarczone
2623 kcal, 2674kcal
152g bialka, 169g bialka
324g ww, 313g ww
80g tluszczu, 81g tluszczu.

cos do poprawy?

Zmieniony przez - EoD w dniu 2013-05-07 17:30:50