DIETA na redukcje do oceny - kobieta

Czy mógłby ktoś ocenić moją diete na redukcje ?:) Bardzo bym byla wdzięczna :)
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi : 1663,2 kcal
Czyli biała 110 g
Węglowodany :100g
Tłuszcz : 91,5 g
Moja aktywność fizyczna to 4 razy treningi siłowe + aeroby (40 min)
Śniadanie :
nestle fittnes z suszonymi owocami 40g
mleko 2,0% 250ml
garść orzechów 30g
kapsułka tranu
II Sniadanie
pomidory dwa male
2 łyżki oliwy z oliwek
chlebek wasa z sezamem
wędlina ( piers opiekana z indyka) 40 g
Obiad ( przed treningem)
udko pieczone bez skóry z kruczaka
sałatka + oliwa z oliwek
ryż brązowy 40g
Po treningu
twaróg pułtłusty 100g
dzem niskosłodzony
Kolacja
puszka tuńczyka
grahamka
Zastanawiam się jeszcze nad kupnem jakiegoś białka i spalacza :). Co polecacie ? Dziękuje za pomoc :)

Diety wrzucamy w formie zrzutu z potreningu.pl .