:) Prosze o pomoc :_

Siemano! Mam 16 lat, trenuje na silowni juz okolo roku :) trenuje zeby dobrze wygladac. Wyciskam na sztange 60kg. :/ i wlasnie w tym tkwi 1 problem. porostu cwicze klatke, czuje bol przy cwiczeniach, za dwa dni zakwasy jak siemano, i tak po kazdym treningu. Klatke powoli rosnie. A i waze 67kg, wzrost 180cm. Chcialbym wiecej wyciskac na klatke :/ chcialbym jakies rady,jakies zaj**iste cwiczenia, ktore naprawde mi zbuduja dobre klatke :) cwicze u sb na silowni, mam sztange, sztangielki, laweczke. Moim drugim problemem jest to ze nie moge przytyc. Mam szybka przemiane materii( czy cos takiego:D ). jem jak glupi czytalem troche diet itp. Chcialem kupic Carbo i w przyblizeniu stosowac sie do diety. Ale trudno mi jesc duzo posilkow i bardzo urozmaiconych, bedac w szkole. I wlasnie chcialbym zeby ktos podpowiedzial jakies dobre odzywki,i dieta:) Z gory wielkieeee dzieki :)

Ankieta działu - wypełnij i wklej tutaj.
Rozpisz trening.

szkola to nie problem a nawet przeciwnie bardzo latwo tam trzymac mieche rozpisz swoje odzywianie oraz jak kolega wyzej pisal ankieta dzialu