TRENING NA REDUKCJĘ - Proszę o ocenę

Witam chciał bym zacząć redukcję pierwszy raz w karierze ;) cały czas ćwiczyłem na masę planem FBW ,chciał bym teraz zgubić parę kilo tym planem :


Przerwy miedzy seriami: 1,5min
Przerwy miedzy cwiczeniami: 2min
Przewy miedzy partiami: jak zaloze wszystkie obciazenia na sprzet itp ;d

Poniedziałek: klata + bik + przedramie
Klata
wycikanie poziom 2(rozgrzewka) + 4 x 12
wyciskanie skos hantle 4 x 12
rozpietki 4 x 12

Bik:
uginanie ramion sztanga lamana 2(rozgrzewka) + 5 x 12
o kolano 4 x 12

Przedramie
uginanie nadgarstkow podchwyt 1(rozgrzewka) + 4 x 15
obracanie hantelki 2 x 15


Środa: plecy + trik + brzuch
Plecy
martwy ciag 2(rozgrzewka) + 4 x 12
podciąganie na drążku (szeroko) 4 x 12
wioslowanie jednoracz 4 x 12

Trik
wyciskanie lezac waski chwyt 2(rozgrzewka) + 5 x 12
francuskie ze sztangielkami 4 x 12

Brzuch
Spięcia + 4 x 20-25


Piątek: nogi + barki + pzedramie
Nogi
przysiady 2(rozgrzewka) + 4 x 12
wykoki 4 x 12
wspiecia na palce 4 x 15

Barki
wyciskanie zza karku 2(rozgrzewka) + 4 x 12
unoszenie hantelek na boki 4 x 12
unoszenie sztangi wzdluz tulowia 4 x 12

Kaptury
Sztrugsy 1(rozgrzewka) + 4 x 15

Przedramie
uginanie nadgarstkow podchwyt 1(rozgrzewka) + 4 x 15
obracanie hantelki 2 x 15


Czy mogę zacząć takim treningiem ? proszę o ocenę

UP

Moze ktos ocenic plan?

UPP

uupp