2. WAGA: 74
3. WZROST:170
4. WYMIARY:
-biceps:36
-klatka:110
-udo:58
-talia:74
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 - 0,5 przerwy
6. DIETA:
-białko:2
-węglowodany:4 5
-tłuszcz: 1,5
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING:w tym momencie każde ćwiczenie progres , regres (D.partie 8s M 6s po 3-4 ćwiczenia) 4 dni w tyg
PN - klata
WT - biceps
CZ - Plecy Tric
PT - Barki Kaptur
co druga sobota nogi co 2 trening brzuch
9. CEL CYKLU:suchy mięsień
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mono aakg ,pół roku temu
11. POZIOM BF%:niski
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ---
15. PPM (podstawowa przemiana materii): w miarę szybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 85kg
-martwy ciąg: 80kg (nie robiłem go bo czekałem aż nabiorę techniki zacząłem tyg temu)
-przysiad: 75kg 20 powtórzeń
-podciągnięcia na plecy 17 razy siłowo
-biceps supinacja 21kg 4 razy