...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
73
Witam.
Chciałbym rozpocząć trening na siłowni na redukcję tkanki tłuszczowej.
Lat - 21
Waga - 72
Sprzęt - ławka płasko skośna ze sztangą i obciążeniem
Hantelek 5kg
Atlas Yorka
Nie potrafię sam ułożyć planu. Wybrałem już odpowiednią dietę i zacząłem stosować low-carb.
Mogę ćwiczyć w poniedziałek , wtorek, środę, czwartek, niedzielę.
Proszę o pomoc bo jestem amatorem można powiedzieć.
Dzięki
...
TomQ-MAG
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12083
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
napisz dokladnie. jaka sztanga ile obciazenia i co na atlasie mozesz wykonac, to ci cos uloze
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
73
Obciążenie 90kg czyli full dla mnie na wszystko. Sztanga prosta. NA atlasie mam między innymi tak:
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
73
No ćwiczyłem z 2 lata temu z 4 miesiące. Teraz zamierzam około pół roku przytrenować z przerwą 2-3 tyg.
...
TomQ-MAG
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12083
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
to zaczalbym od prostego ATC
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
73
Dobra znalazłem odpowiedni plan act dla mnie. Dzisiaj zaczynam. Dzięki za pomoc. Tutaj wsyzstkio jest tylko trzeba poszukac:D