Odchudzanie - bieganie - dieta.

Witam. Od jutra zamierzam biegać. Wiadomo odpowiednia dieta. Mógłby mi ktoś napisać co mam jeść rano tak o 6:40 później tak o 14:50 i jak dalej bo nie mam pojęcia.

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Mam jeszcze takie pytanie. Czy jajko sadzone lub np. gotowane ziemniaki bez żadnego tam masła itp. same gotowane tuczą? czy można je jeść na diecie? albo napoje typu Kubuś?

Jajko sadzone na patelni teflonowej nie tuczy. Gotowane ziemniaki też nie tuczą. Tylko wszystko zależy od twojej diety.
Ziemniaki mają w 100g 20g węglowodanów oraz ok 90kcal. To bardzo mało. Nie bój się jeść ziemniaków i innych rzeczy. Sęk w tym, że aby w posiłku mieć 50 gram węglowodanów to musisz zjeść ponad 200g ziemniaków które cię zapchają i żołądek będzie coraz większy przy takich porcjach. Jeśli chodzi o napoje typu kubuś osobiście nie jestem ich zwolennikiem ponieważ wszystkie te napoje zawierają cukry które na redukcji są nie wskazane. Pij po prostu wodę (dużo wody) a jeśli już musisz coś słodszego od czasu to czasu to łyknij CocaCola zero.
Polecam przeczytać bardzo dobry temat na początek redukcji
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

@k45p3r - A można maślankę, wodę gazowaną Muszynianka i np. zupa pomidorowa z ryżem w środku?

Wszystko zależy jak tą zupę zrobisz...w dziale kuchnia sfd masz mnóstwo przepisów na zdrowe jedzenie.

chceschudnac

Witam. Od jutra zamierzam biegać. Wiadomo odpowiednia dieta. Mógłby mi ktoś napisać co mam jeść rano tak o 6:40 później tak o 14:50 i jak dalej bo nie mam pojęcia.

a mógłbyś wypełnić ankietę działu? bo twój wiek i wzrost ma wielkie znaczenie. policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i BTW?

@chceschudnac - Tak jak wspomniał Koniu. Zupa nie jest zła pod warunkiem, że jest dobrze zrobiona. Maślanka może być nic nie zaszkodzi. Moja dziewczyna jest na redukcji i maślanka u niej również figuruje :) Tylko zupy z Golonka nie gotuj xD