jak zazywac odzywke?

witam wszystkich serdecznie
jak zazywac odzywke weglowodanowo bialkowa w stosunku 70/30% ile razy dziennie i w jakim czasie przed i po treningu. I czy mam traktowac ja jako dodatkowy posilek?

Jako uzupełnienie diety- o ile wogle trzymasz jakąś dietkę??

Ile ważysz, jak trenujesz, jaką masz diete itd???

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Mozesz ja traktowac jako "zastepstwo" posilku tylko ze rob to conajwyzej raz dziennie, np w szkole czy w pracy. No i jak pisal Michail wrzuc wiecej info o sobie. I pamietaj ze dieta to podstawa, bez niej nie ma efektow chyba ze jestes supermanem. pozdro

Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

dzieki za odpowiedz
waze 67 kg i mam 168cm wzrostu chcialbym max przybrac na masie do 71 kg
od 4 lat trenuje sporty walki a na silownie zaczalem chodzic regularnie od 6miesiecy. wczesniej sporadyzcnie raz do dwoch w tygodniu. Kiedys wzialem kreatyne i przytylem 3kg ale teraz juz to nie dziala. NIe stosuje zadnej specjalnej diety, ale staram sie jesc od 5 do 6 posilkow dziennie oczywiscie produkty bogate w bialka tluszcze i weglowodany w stosunkach 1 : 1 : 4. do tego teraz kupilem odzywke i chcialem poradzic sie ludiz ktorzy sie na tym znaja.
z gory dziekuje

No to już masz odpowiedź

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Moze jeszcze nie jestem ekspertem ale duzop czytam i szybko sie ucze Pozdro


Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

moim zdaniem masz zle proporcje w/b/t w posilkach, nie wiem tez jakie konkretnie tluszcze i jakie W masz w diecie.
Zeby skoczyc z 67 na 71 moim zdaniem nie potrzebujesz odzywki, no ale skoro juz kupiles to wsuwaj 2-3kwadranse po treningu 50g, potem 60-90min po treningu posilek potreningowy wlasciwy.
Albo w szkole zamiast posilku, ale nie wiecej niz 1raz/dzien - reszta naturalne produkty,
powodzenia

mod działu ODŻYWIANIE

dziekuje wszystkim ktorzy zechcieli mi odpowiedziec na pytanie i pozdrawiam odezwe sie jak skocze do 71 :] jeszcze raz pozdrawiam