Dopiero co zapisałem się na siłownie, w cenie miałem trenign wprowadzający (mam zapisane te ćwiczenia), chciałem żebyście ocenili jakość tego treningu i czy nadaje się na najbliższy tydzień (nie ukrywam, sprawiał mi trochę problemu, mam ostre zakwasy, w tych miejscach które w teorii miały pracować) myślicie czy warto wydawac 30 na plan? czy zostać przy tym aż ten bede machąc bez problemu i zwiększac po prostu obciążenie ?
wyciskanie sztangi na lawce skosnej
uginanie przedramion ze sztangą prosto stojąc
prostowanie przedramion z drazkiem wyciagu
sciaganie drazka wyciagu pronowego do klatki/karku
wyciskanie na maszynie zza karku
spinanie na maszynie siedzac
prostowanie podudzis iedzac
uginanie podudzi lezac