Zacznę może od tego że mam 15 lat, nieco ponad 180cm wzrostu, oraz zaledwie 58kg masy. Od ponad 4 lat trenuję zapasy, jednak takie poważne treningi zaczęły się jakieś 2 lata temu. Na treningach siłowych robimy obwody - jednak nie nastąpił pokaźny wzrost siły, pomimo tego że do treningu się przykładam. W związku z tym od 2-3 miesięcy zacząłem ćwiczyć po treningach, we własnym zakresie. Nie mam ustalonego planu treningowego, po prostu robię to co mi wpadnie do głowy. Ćwicząc w ten sposób widzę że moja siła bardzo powoli wzrasta, mięśnie również małymi kroczkami rosną.
Chciałbym aby mój trening przyniósł mi siłę i przede wszystkim masę mięśniową.
Znalazłem coś takiego: Tu wprowadź tekst linku... Powiedzcie mi czy mam zacząć od tego czy może coś innego. Pozostaje jeszcze dobór jakichś odżywek. Gdybyście mogli coś poradzić, byłbym bardzo wdzięczny.