Unoszenie ramion z sztangielkami bokiem CHWYTEM MŁOTKOWYM

W gazecie KiF Sport jeden z kulturystów dał propozycje unoszenie ramion z hantlami chwytem młotkowym , twierdzi oczywiście trzeba zmniejszyć obciążenie dla tego chwytu ale efekty rozwoju są znacznie lepsze niż przy zastosowaniu popularnego nachwytu , jestem ciekaw czy warto

Może ktoś z was próbował ?

Najlepiej sam spróbuj i się przekonasz ci na Ciebie działa dobrze.

też tak słyszałem , ale ciężko się to wykonuję , czuć jak stawy tak jakoś się chlebocą :D

anubis84 tak wiem że mam swoją genetykę , ale próbuję oprzeć się na efektach większość , to ćwiczenie jest niewygodne , poza tym nie chce marnować czasu , mięśnie naramienne są moim słabym punktem i próbuje uzyskać z treningów jak najwięcej