Stosować po treningu oraz przed posiłkiem zawierającym prostsze węglowodany. W fazie nasycającej (pierwszy tydzień) stosować jedną porcję kreatyny dziennie (5g). W fazie podtrzymującej (po upływie tygodnia) stosować pół porcji dziennie.
Trochę tego nie rozumiem bo z jednej strony mówią żeby brać po treningu oraz przed posiłkiem a z drugiej strony żeby stosować 1 porcję dziennie.
No i w fazie podtrzymującej 0.5 porcji czyli 2.5g? Nie za mało? jak Wy byście dawkowali tą kretkę?