Waga : 83,5kg
Wzrost : 182cm
Staż treningowy: 2 miesiące(ćwiczenia w domu)
Obwód pasa: 94cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia wieczorem
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Cel/problem/opis: masa i spalenie tłuszczu
obecnie nie mam możliwości treningu na siłowni ani możliwości korzystania ze specjalistycznego sprzętu
jak sądzicie czy taki trening fbw sie nada?
A
Plecy: wiosłowanie sztangielką 4s
-Klatka: Pompki na krzesłach 4s
-Barki: unoszenie sztangielki w leżeniu 3s
-Biceps: uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3s
-Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s
-Uda: Przysiady klasyczne 4s
-Brzuszki 3s
-Łydki: Wspięcia na palce 3s
B
Plecy: wiosłowanie sztangielkami 4s
-Klatka: Pompki z nogami wyżej 4s
-Barki: wyciskanie sztangielek 3s
-Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 3s
-Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s
-Uda: wykroki ze sztangielkami 4s
-Brzuch: nożyce pionowe 3s
-Łydki: Wspięcia na palce ze sztangielkami 3s
czy takie fbw może być czy coś zmienić?
czy może być taki rozkład treningów w ciągu tygodnia?
pon: fbw A + abs2
wt: crossfit
śr: fbw B + abs2
czw: crossfit
pion: fbw A + abs2
sob: crossfit
niedz: wolne