Siłownia a stawy

Mam kilka pytań:
1. Czy większa ilość powt. ma mniejszy wpływ "niszczący" na stawy niż większe obciążenie w mniejszej ilości powtórzeń?
2. Czy maszyny są mniej kontuzjogenne i mniej niszczą stawy (jeżeli są takie co bardziej, to które?)
3. Rozumiem, że dla zdrowia stawów lepiej jest przeprowadzać dłuższą rozgrzewkę i rozciąganie?
4. Co jeszcze można zrobić żeby je uchronić w jak najlepszym stopniu?
5. Jaka jest najlepsza alternatywa dla MC, też lepsza dla stawów - Unoszenie tułowia z opadu ?

https://www.sfd.pl/@@@@@@@@@_DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_@@@@@@-t887416.html
<--- tutaj zadajesz takie pytania. głównie chodzi o technike rozgrzewkę oraz rozciąganie jak robisz z głową to nei ma znaczenia ile powtórzeń. najlepiej skup się na technice i poprawnej rozgrzewce.