Początkujący 1 Miesiąc 15lat - Biceps

Hej. Z góry przepraszam jeśli piszę w niewłaściwym dziale.

A więc tak. Przedstawię na początek dane "osobowe"
15 Lat
55kg
170cm
Obw w bicepsie 30cm :(
Od jednego miesiąca zaczynam porządnie brać się do ćwiczeń. Wcześniej także były takie próby ale kończyło się na góra pompkach przez góra 2 tygodnie. Najbardziej zależy mi na bicepsie.
Teraz niedawno zakupiłem sobie hantle ze zmiennym obciążeniem oraz 2kg obciążenia i zacząłem ćwiczyć. Po jakichś 2 tygodniach zwiększyłem ciężar o kolejne 2kg. I tu przedstawię wam kiedy i jak wygląda moje ćwiczenia (chciałbym się dowiedzieć czy wszystko robię w miarę poprawnie) oraz liczę na jakieś rady.
Ćwiczę to samo w :
Poniedziałek
Środa
Piątek

Moje ćwiczenia wyglądają w te dni tak :
Rozgrzewka 5minut + 2 serie 4kg 10powt
Pompki x20
Brzuszki x10
15minut Hantle 6kg 6 serii po 10powt
10 minut Hantle 8kg (górna granica - 10kg nie da rady) 4 serie po 10powt
Pompki x20
Brzuszki x10
10 minut Hantle 6kg 4 serie po 10powt
Pompki x20
Brzuszki x10


Tak wygląda mój trening. Dodam że nie mam żadnej diety ale staram się odżywiać zdrowo.
No i tak. Czy wszystko robię poprawnie? Nie chciałbym aby było tak że męczę się na darmo. Oraz co warto by wprowadzić do moich ćwiczeń? Jakieś przysiady czy coś? Liczę na odpowiedź

nie ten dział , tutaj osoby z dostępem do podstawowego sprzętu treningowego .

przenoszę ( trening w domowych warunkach )

posty podwieszone. To co wykonujez nawet koło planu treningowego nie leżało