MMA-przedtreningowy

Witam mam takie pytanie, trenuje sporty walki MMA. moj posilek przedtreningowy wyglada ok. 100-150g makaronu przy wadze 90kg, 5-7 jajek. Posilek ten daje mi naprawde sporo energi na treningu, czasami dorzuce jeszcze garsc rodzynek to juz wogole, od 2-3 dni zaczynam powoli odczuwac ociężałość na treningach, nie chcec do wykonywania ich, strasznie zaczynam sie pocic, macie jakies propozycje odnosnie posilku przedtreningowego? Napiszcie jakies propozycje bede wdzieczny.

A może warto zwrócić uwagę na caly jadłospis, a nie tylko 1 posiłek?
I wprowadzic korekty tak, by w pelni odpowiadał Twoim potrzebom? Niepelna regeneracja predzej, czy pozniej sie odbija na treningu.

Moze to byc okresowe oslabienie - szczegolnie, ze pogada bywa teraz, jaka bywa.

regeneracja ja bym powiedzial gdyby to bylo oslabienie, ale bardziej czuje sie zbyt najedzony , ociezaly , tak jak by posilek nie zdazylem sie jeszcze do konca przetrawic, z kolei zawsze robilem tak jak robie obecnie nic sie nie zmienilo a efekty widac dopiero teraz ehe

no włąsnie osłabienie wynika raczej z tego ze masz ogólny niedobór kcal z całego dnia, posiłek przed to tylko pikus, chodz moze tez jest tak ze dieta ok, a trenujesz ciezko i czujesz sie przemeczony;)

albo za dużo tłuszczy zwierzęcych w jednym posiłku, niektórzy tak reagują. Był typek co chciał zwiększyć wagę i pijał sporo oliwy, do 100 g na raz, miał dość podobne objawy co Ty. no, oliwa to nie jajka, ale chodzilo właśnie o ,,przedawkowanie" tłuszczy

tez to mogą być tłuscze nie dawaj tak duzo tłuszczy 100g nawt 200g ok jesli sie dobrze czujesz ale w skali całego dnia;)

Też trenuje MMA , wrzucam 100 gram ryżu przed i cyc z kurczaka 150 gram + kawa na ok.póltorej godzinki przed , ogarnij diete na cały dzień , wcześniejsze posiłki też mogą mieć znaczenie . Pozdrawiam!

Ja wiem, czym objawia sie oslabienie, wtedy ne mialbym kompletnie checi do cwiczen, ja czuje sie z kolei ocięzały w sensie jakbym byl najedzony i zarcie nie zdazyloby sie przetrawic, jadalem tak zawsze , 2h przed treningiem, tylko od pewnego czasu to zauwazylem, no nie wiem, przyjrze sie bardziej diecie , ewentualnie moze zjem ten posilek 3h przed treningiem zobacze. Ale dzieki za pomoc

paker95

tez to mogą być tłuscze nie dawaj tak duzo tłuszczy 100g nawt 200g ok jesli sie dobrze czujesz ale w skali całego dnia;)

Tylko wiesz co, ja przewaznie przed treningiem jadalem 100g makaronu + 6-7 jaj, jem tak juz praktycznie od 2-3 miesiecy. PRzez ten czas nie narzekalem na brak energi czy jakiekolwiek inne zauwazalne skutki uboczne, teraz tylko nie przyjemnie mi sie zaczyna cwiczyc bo czuje sie jak bym zjadl 2x tyle co jadalem. Sproboje ewentualnie ograniczyc te tluszcze z rana

mysle ze wiem o czym mówisz, tez tego nie raz doswiadczyłem, poprostu jesz jesz cały czas a przychodzi moment ze idziesz na trening i nie masz takiego typowego p******niecia, takiej energi jak zawsze?