Krav Maga + trening domowy

Wiek - 27 lat
Waga - 78 kg
Wzrost - 178 cm
Cel do osiągnięcia - Masa
Aktywność fizyczna - na codzień jezdze samochodem


Witam,
choc forum SFD czytam od dawna, to nigdy wczesniej sie tutaj nie udzielalem. Chce prosic Was o pomoc w ulozeniu domowego planu treningowego, ktory bedzie uzupelnieniem treningow Krav Maga. Dysponuje jedynie hantlami i drazkiem z roznymi uchwytami. Wczesniej trenowalem kilka miesiecy na silowni. Teraz ze wzgledu na brak czasu, nie moge sobie na to pozwolic. Biore pod uwage jedynie trening w domu. Na codzien jezdze samochodem, wiec praca nie wymaga wielkiej aktywnosci fizycznej.
Jesli to mozliwe w treningu domowym, to chce sie nastawic na budowanie masy.

Treningi Krav Maga w klubie:
Poniedzialek: 2,5 godz.
Wtorek: 1,5 godz.
Piątek: 1,5 godz.
Sobota (czasami): 1,5 godz.

Pozdrawiam i za wczasu dziekuje za pomoc ;)

Skoro czytasz Nas od dawna to chyba wiesz, że wszystko co potrzebujesz jest w podwieszonych. na podstawie tamtych planów(z podwieszonych) możesz ułożyć swój plan, pod możliwości sprzętowe, a My dopiero go możemy ocenić i poprawić.

troche kijowo masz rozłożone te treningi kravki, trudniej będzie dopasowywać plany