Najszersze grzbietu

Witam:)
Wiek 17
wzrost 168 cm
waga 69 kg
staż 12 miesięcy
Chciał bym się poradzić was jak cwiczyć zeby poszerzyć plecy do tej pory cwiczyłem tak
podciąganie na drążku za kark 4x max
wiosłowanie sztangą w wąskim uchwycie nachwytem 4x 12-10-18-8
martwy 4x 12-10-8-8
szrugsy 4x max

nie widząc większych efektów dorzuciłem wiosłowanie półsztangą ale ciągle szerokość słabo idzie ;/ co poradzicie ??
Na kaptury i prostowniki nie narzekam :P

sory za błą wiosłowanie 12-10-8-8

Podciąganie szerokim podchwytem, wiosło w opadzie, a nie szrugso-zarzutu-martwy ciąg szerokim nachwytem + hantla jednorącz

U mnie najszerszy fajnie idzie po podciąganiu szeroko i wiosłowaniu jednorącz hantlą.