Trening pod 100m/w dal.

Witam. Mam 17 lat(95) i rozpoczynam trenować 100m i skok w dal.

Mój rekord życiowy na 100m wynosi 11,87s na żużlu w kolcach i pomiar stoperem. Natomiast skok w dal 5,70m też na zwykłej żużlowej skoczni.

Mam 182cm i ważę 85kg. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni.

Trochę poczytałem i sam sporządziłem sobie tygodniowy plan treningu jednak chciałbym byście rzucili na niego okiem i ewentualnie coś skorygowali. Do siłowni będę miał dostęp dopiero za 1,5 miesiąca i wtedy dorzucę siłkę.

Poniedziałek
Skipy A,C 5x50m
Wieloskoki 5x50m
Podbiegi 3x60m
3x60m na maksa

Wtorek
Bieg ciągły 10km

Środa
Skipy A,C 5x50m
10x200m

Czwartek
Skipy,Podbiegi 5x50m
Trucht 15min

Piątek
wolne

Sobota
2km
Skipy,Podbiegi 5x50m
2x60m na maksa
15x100m

Niedziela
5x100m
2x200m
7x60m


Chcę do marca ostro potrenować i poprawić wyniki wówczas pomyślę o klubie.

Jeszcze pytanko. Czy nie ważę przypadkiem trochę za dużo?

lepiej schudnij o 2-3 kilo ( L karnityne kup ) - to co pisales plany sa bardzo slabe - polecam najlepiej zapisac do klubu LA