mam 23 lata ćwiczę jakieś 2 lata. Efekty takie że ważyłem 120 kilo z hakiem, obecnie 94-96 przy 191 wzrostu. Z tym że jako takich treningów aerobowych nie robiłem Trochę tylko biegam i to od nie dawna. I mam 2 pytania pierwsze dotyczy odżywek.
Jakie mi polecacie: moim celem jest zrzucić jeszcze parę kilo aby wyeliminować brzuch(dlatego ostatnimi czasy biegam) Ale chciał bym jednocześnie zwiększyć trochę mięśnie szczególnie Klatki a mięśnie biceps/triceps bardziej wyrzeźbić.(koszty załóżmy ze 400zl), aktualnie jestem dawno po jakich kolwiek cyklach czy to z Kreatyną czy spalatorem, pije tylko serwatkę.
Drugie samego treningu, czy trening bardziej na masę niż na rzeźbę(duże cięzary mniej powtórzeń) połączony z bieganiem (i nie mówię tu o 15 minutach tylko 40-50 alo rowerkiem) Ma sens? I jeśli tak to Przed treningiem czy bezpośrednio po, a może i przed i po?