GrandeGringoZastanawia mnie jedno jak rozdzielić zapotrzebowanie na poszczególne posiłki. Przykładowo każdy posiłek ma mieć podobne wartości, czy np. w śniadaniu potrzebujemy więcej węglowodanów a mniej białka niż w posiłku III. Wiem jedynie, że ostatni posiłek powinien być czysto białkowy.
Możesz dowolnie rozdzielić(bo ważne jest tylko,abyś w danym dniu zjadł wszystko,co masz rozpisane w diecie)-jedynie w posiłkach okołotreningowych umieściłbym więcej węgli oraz mniej tłuszczów
Posiłek ostatni nie musi być wcale czysto białkowy-tutaj ciekawa lekturka : http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!