Nevermore
Witam!
Jestem nowy na forum więc wypada abym się przedstawił, nazywam się Damian, mam 18lat, i kompletnie nie znam się na ćwiczeniach. Dlatego też chciałbym prosić doświadczonych użytkowników o nakierowanie mnie co muszę robić aby osiągnąć postawiony przez siebie efekt, a mianowicie:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 67
Wzrost : 174
Obwód klatki : 94
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 78
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : niedługo 1x w tygodniu siłownia, przez okres wakacji i wszesień 2x w tygodniu rower, codziennie pompki w zaciszu domowym
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej głównie z okolic ud i brzucha, powiększenie klatki i mięśni ręki.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : zacisze domowe niestety bez przyrządów- Rocky też musiał improwizować w rzeźni i z drewnem :P
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe, jestem otwarty na propozycje
Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem diet
I tutaj prosiłbym Was o jakiś trening, ewentualnie porady.
Na początku myślałem o przysiadach, ale czy spalą one tłuszcz z ud czy jedynie jeszcze będą większe? :)
Sporo jeździłem na rowerze więc łydki i mięśnie proste oraz przyśrodkowe uda są dobrze rozwinięte, problem tkwi z tyłu w okolicach dupska ;P
Pozdrawiam wszystkich!
Damian
Zmieniony przez - Nevermore w dniu 2012-09-02 20:53:49
Jestem nowy na forum więc wypada abym się przedstawił, nazywam się Damian, mam 18lat, i kompletnie nie znam się na ćwiczeniach. Dlatego też chciałbym prosić doświadczonych użytkowników o nakierowanie mnie co muszę robić aby osiągnąć postawiony przez siebie efekt, a mianowicie:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 67
Wzrost : 174
Obwód klatki : 94
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 78
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : niedługo 1x w tygodniu siłownia, przez okres wakacji i wszesień 2x w tygodniu rower, codziennie pompki w zaciszu domowym
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej głównie z okolic ud i brzucha, powiększenie klatki i mięśni ręki.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : zacisze domowe niestety bez przyrządów- Rocky też musiał improwizować w rzeźni i z drewnem :P
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe, jestem otwarty na propozycje
Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem diet
I tutaj prosiłbym Was o jakiś trening, ewentualnie porady.
Na początku myślałem o przysiadach, ale czy spalą one tłuszcz z ud czy jedynie jeszcze będą większe? :)
Sporo jeździłem na rowerze więc łydki i mięśnie proste oraz przyśrodkowe uda są dobrze rozwinięte, problem tkwi z tyłu w okolicach dupska ;P
Pozdrawiam wszystkich!
Damian
Zmieniony przez - Nevermore w dniu 2012-09-02 20:53:49
Krzysztof Piekarz
w8mp250
