Weeked

Witam wszystkich! Jestem nowy na forum. Parę dni dostałem atlas który jest u ojca u którego jestem tylko w piatki soboty i niedziele. Czy wystarcza te trzy dni na trening masa i siła przy diecie kreatyna + ew białko. Mam 16 lat 170cm 55kg ćwiczę dość intensywnie kickboxing i taekwondo.

Pełna ankieta działu wypełnona musi być szczególowo , zwłaszcza uwzględnij dokładne info o SW i sprzęt to tylko atlas ?

Trzy dni pod rząd, czyli tak bez regeneracji?

autocash

Trzy dni pod rząd, czyli tak bez regeneracji?

Przy odpowiednio ułożonym planie treningowym nie będzie to problem.
Istnieją plany zakładające ćwiczenia pięć dni z rzędu. Klucz to odpowiedni dobór ćwiczeń, zbilansowana dieta i ewentualna suplementacja.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-09-03 11:01:24

MisieXL

I odpowiedni poziom wytrenowania ćwiczącego którego ty chyba nie wziąłeś pod uwagę.

Poza tym chłopak jak napisał, ćwiczy intensywnie SW więc z regeneracją może być problem.


LosBlantos

Ankieta.

Viren

MisieXL

I odpowiedni poziom wytrenowania ćwiczącego którego ty chyba nie wziąłeś pod uwagę.

Ależ wziąłem.
Nikt przecież nie mówi, żeby obywatel targał każdego dnia 80-90% swojego CM w dwudziestu kilku seriach. Grunt to dobry i rozsądny rozruch. Wystarczy dopasować plan treningu siłowego do SW i pracować na początku przy średniej intensywności i zbilansowanej diecie. Nie bez kozery napisałem również o ewentualnej suplementacji, która przy okazji łączenia SW z siłownią byłaby jak najbardziej na miejscu.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-09-03 13:49:34

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-09-03 13:50:30

A czy moglby ktos podać przykładowy plan treningowy na 3 dni z atlasem i ławeczka? Z góry dziękuję za pomoc.

Ankiete wkoncu wklej , potem reszta

A jak się ankietę dodaje?