Sylwetka plażowa .

Witam ;)

Chciałbym uzyskać ładną sylwetkę plażową,

Jaka dieta ? :
Jakie odżywki ? :
Oraz jaka rozpiska ćwiczeń ? :


Wiem, że to jest masa pracy aby uzyskać taką sylwetkę ale to mnie nie przeraża ; )

Wiek - 17 lat
Wzrost - 183
Waga - 81 kg
Cel treningowy : Sylwetka plażowa
Staż treningowy na siłowni : jak narazie ogólnorozwojówka.
Uprawiane inne sporty : W wakacje dużo pływam, 2x w tygodniu gram w piłkę nożną - ok 2h
Dieta - Chcę się dowiedzieć na tym forum jaka dieta
Będę chodził na siłownie ( Full wyposażenie )


Zdjęcie jak wyglądam teraz :

czytaj forum. Tam jest wszystko opisane. Nie dostaniesz od razu recepty co robić.

Cel treningowy : Sylwetka plażowa
sory,nie mogłem się powstrzymać, mmuuhahaha ;D

Staż treningowy na siłowni : jak narazie ogólnorozwojówka.

co to znaczy ? pokaż tą ogólnorozwojówke

Dieta - Chcę się dowiedzieć na tym forum jaka dieta

dział ODŻYWIANIE .