Plan dla początkującej

Cześć, moja dziewczyna rozpoczęła w zeszłym tygodniu swoją przygodę z siłownią :) narazie tylko biega na bieżni i jeździ na rowerku, ale chciałaby też zacząć ćwiczyć z ciężarkami i maszynami.
Czy znacie może jakiś dobry czterodniowy plan dla początkującej dziewczyny? Dziewczyna ma 19 lat, sylwetka ładna, troszeczke tłuszczyku na brzuchu. Chciałbym żeby ten plan uwzględniał każdą partię ciała i nakierowany był na ujędrnienie ciała i spalenie tego tłuszczyku wokół brzucha :)
Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - miensien w dniu 2012-04-17 23:44:58

Miensien, namów dziewczynę, żeby do nas sama napisała, a nasze Specjalistki na pewno ją odpowiednio poprowadzą ku pięknej sylwetce - my nie gryziemy A tymczasem polecę zapoznanie się z Regulaminem Działu https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-04-17 23:53:59

Najpierw dieta, potem trening Jeżeli miska kuleje, to wiele nie wskóra.
W regulaminie masz wszsytkie potrzebne informacje - zarówno odnośnie jedzenia, jak i treningów.
Nie ma takiej opcji, żeby z którejś części ciała "bardziej" spalać tłuszcz. Niestety Niech ćwiczy całe ciało.