FBW 15-10-5
1 zestaw
-przysiad
-wioslowanie sztanga
-WL
-wyciskanie zolnierkie
-uginanie sztangi
-pompki odwrotne
+cos na brzuch i lydki
Pon: 3x15
Sr: 4x10
Pia: 5x5
Z gory dziekuje za udzielenie mi pomocy ;)
Ps. Oglem jestem slabo rozciagniety, ile razy w tygodniu stosowac rozciaganie?
Zmieniony przez - Maiki-_ w dniu 2012-04-14 13:26:41
Zmieniony przez - Maiki-_ w dniu 2012-04-14 13:27:05