1 i 3 redukcja - dobór spalaczy

Kocio jeszcze jedno pytanie co do testeda, pisząc rano/przed treningiem chodziło że jedna porcję tak lub tak, czy jedną rano i jedną przed treningiem??

zacznij od jednej porcji dziennie, skoro nie miales stycznosci jak dotąd z 1.3. jak wszystko bedzie OK, to mozesz zwiekszyc smialo do 2 porcji dziennie. wtedy jedną dajesz przed treningiem (jesli masz go w ciągu dnia), a jedną rano na ok.40 minut przed sniadaniem