Witam! Proszę o radę. Trening dostosowany pod sztuki walki.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 632

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

19 lat

Waga

78 kg

Wzrost

175

Cel treningowy

Rzeźba, szybkość

Staż treningowy na siłowni

1 rok

Uprawiane inne sporty

Karate kyokushin

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

Nie mam

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Jedyne co wiem to wyciskanie na ławce 85 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kubens1500

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10

Witam
W tytule napisałem co mnie interesuje :) Chciałbym wyrzeźbić sobie dobrze ciało. Nie chce nabrać zbyt dużej masy ponieważ trenuje sztuki walki. Proszę o pomoc. Np napisać jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i w jakieś ilości, oraz dietę jaką powinienem zastosować. Chodzę na dość profesjonalną siłownie więc sprzętu nie brakuje i mogę korzystać z każdego.

PROSZĘ O RADĘ:)

Pozdrawiam :)