wsn123
Witam.Prosze o pomoc w poprawieniu poniższej diety, dodam ze mam 17 lat,178/179cm wzrostu i 76 kg wagi.Trenuje 5 razy w tygodniu, pon czw po 3 godz siatki, wt sroda siłownia(tylko wyskok!-potrzebny do siatkówki) i w piątek basen.Dodam że własnie od dzisiaj zacząłem tą diatę i od dzisiaj tez zaczynam A6W na wyrobienie brzucha itp. celem mojej Diety jest schudnięcie(myśle ze do 72 kg chociaż) a co za tym idzie - Wyższy wyskok.
Śniadanie 07:00
chleb żytni razowy(2)
2 Jaja kurze
herbata,musze sie przyznac ze z cukrem-nie lubie bez...
posiłek nr 2 10:15(po 2 przerwie lekcyjnej)
chleb żytni razowy(2x)
szynka z indyka
herbata-tym razem szkolna-czyli bardzo mało cukru.
posilek nr 3 15:00/14:00 - po szkole, w zalezności o ktorej przyjde.
ryż biały - lub ziemniaki
Schabowy , mielony lub udko z kurczaka - to juz zalezy niestety od mamy, ale najczesciej to mam na obiad :)
Kapusta kwaszona/marchew
i Zupa, z zupami róznie bo czasami kalafiorowa czasami ogórkowa itp..
posiłek nr 4 18:10(po obiedzie-przed kolacją)
2 Parówki
chleb żytni razowy(2x)
do chleba pomidor
posiłek nr 5 20:00
płatki owsiane , lub parówka/jajka , nie lubie tych serów twarogowych , także nie wtrącam tego tutaj nawet...
Oczywiście po treningu zawsze piję mleko , przed treningiem jem rózne owoce jak Jabłko,banan. Do tej pory zawsze podjadałem cukierki , frytki itp, teraz postanowię z tego zrezygnować :) Dodam ze wypijam dziennie po 2 litry wody. Jak poprawić tą dietę ? czy moze jest juz wszystko w porządku ?
P,S - Celem jest schudnięcie i wyskok przypominam - Nie Masa !
Śniadanie 07:00
chleb żytni razowy(2)
2 Jaja kurze
herbata,musze sie przyznac ze z cukrem-nie lubie bez...
posiłek nr 2 10:15(po 2 przerwie lekcyjnej)
chleb żytni razowy(2x)
szynka z indyka
herbata-tym razem szkolna-czyli bardzo mało cukru.
posilek nr 3 15:00/14:00 - po szkole, w zalezności o ktorej przyjde.
ryż biały - lub ziemniaki
Schabowy , mielony lub udko z kurczaka - to juz zalezy niestety od mamy, ale najczesciej to mam na obiad :)
Kapusta kwaszona/marchew
i Zupa, z zupami róznie bo czasami kalafiorowa czasami ogórkowa itp..
posiłek nr 4 18:10(po obiedzie-przed kolacją)
2 Parówki
chleb żytni razowy(2x)
do chleba pomidor
posiłek nr 5 20:00
płatki owsiane , lub parówka/jajka , nie lubie tych serów twarogowych , także nie wtrącam tego tutaj nawet...
Oczywiście po treningu zawsze piję mleko , przed treningiem jem rózne owoce jak Jabłko,banan. Do tej pory zawsze podjadałem cukierki , frytki itp, teraz postanowię z tego zrezygnować :) Dodam ze wypijam dziennie po 2 litry wody. Jak poprawić tą dietę ? czy moze jest juz wszystko w porządku ?
P,S - Celem jest schudnięcie i wyskok przypominam - Nie Masa !
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
