...
Napisał(a)
Witam, nie wiem od czego zacząć, ale moim głównym celem jest ułożenie planu treningowego. Dlatego kieruję się do was. Chciałbym zwiększyć masę ciała (nie wiem czy to profesjonalne określenie - chodzi mi o zwiększenie obwodów mięśni) i przy tym je wyrzeźbić (nie w znacznym stopniu, ale nie chcę się pokazać we wrześniu dziewczynie jako przysłowiowy misiek zlany z każdej strony) czyli prosto mówiąc: trochę się zwiększyć. Trenuje już 4 miesiące, czytam dużo artykułów o planach treningowych ale jednak każdy powinien mieć taki indywidualnie dostosowany do siebie. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni z full wyposażeniem (drążek, ławka, hantle, atlas itp.). Prosiłbym o prosty plan dla mnie, bo przedtem ćwiczyłem różne partie mięśni i widziałem niezły przyrost. Dodam że jestem bardzo aktywny fizycznie, choć uczę się jako informatyk (nie, nie wyglądam typowo dla tego zawodu). Mam tylko skoliozę, która przez ćwiczenia zanika. Jeśli oczywiście macie jakieś zastrzeżenia albo nie chce wam się teraz główkować mógłby ktoś podać nazwę książki (widziałem bo kumpel taką miał kiedyś) w której są przykładowe plany ćwiczeń? Z góry dzięki i pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jakie były te "Mieszane ćwiczenia składane za pomocą SFD" ?
Na forum też są przykładowe plany ćwiczeń :)
Na forum też są przykładowe plany ćwiczeń :)
...
Napisał(a)
Priorytetem na początku jest całe ciało :)
Przykładowy trening: https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
Jeżeli nie czytałeś to polecam: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 :)
Przykładowy trening: https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
Jeżeli nie czytałeś to polecam: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 :)
...
Napisał(a)
Po pierwsze: mężczyzna
A po drugie: najlepiej zrób prosty FBW 6 podstawowych ciężkich ćwiczeń, pamiętaj o diecie, odpoczynku
A po drugie: najlepiej zrób prosty FBW 6 podstawowych ciężkich ćwiczeń, pamiętaj o diecie, odpoczynku
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
No tak przepraszam za błąd, ale lepiej się posługuje kodem binarnym niż ortografią ;p Dzięki za pomoc panowie i pozdrawiam :D
Poprzedni temat
Trening na rzeźbę i siłę
Następny temat
Plan Masa i ogólnie do wakacji, detale do oceny,
Polecane artykuły