Co mnie nie zabiję,to mnie wzmocni...
...
Napisał(a)
Ja bym zmniejszyl o jedna serie przy kazdym cwiczeniu ,troche tez obnizyl obciazenie. Po prostu pocwiczyl przez jakis czas regeneracyjnie.
...
Napisał(a)
bic
unoszenie sztangi 3x10
unoszenie na wyciagu dolnym 3x12
unoszenie na wyciagu dolnym jednorącz 3x12
tric
pompki na poręczach 3x10
prostowanie na wyciagu naqchwytem 3x10
prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz 3x12
były błędy więc poprawiam
jeszcze mniej serii???? tylko że w niektórych cwiczeniach wyszło by jedna seria a moze zrezygnowac z jednego ćwiczenia wtedy???
a bcaa w jakich porcjach??? i jakie???
Zmieniony przez - deanash w dniu 2012-01-26 19:00:02
unoszenie sztangi 3x10
unoszenie na wyciagu dolnym 3x12
unoszenie na wyciagu dolnym jednorącz 3x12
tric
pompki na poręczach 3x10
prostowanie na wyciagu naqchwytem 3x10
prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz 3x12
były błędy więc poprawiam
jeszcze mniej serii???? tylko że w niektórych cwiczeniach wyszło by jedna seria a moze zrezygnowac z jednego ćwiczenia wtedy???
a bcaa w jakich porcjach??? i jakie???
Zmieniony przez - deanash w dniu 2012-01-26 19:00:02
...
Napisał(a)
Witajcie
kolega skończy własnie cykl na mecie i zgodnie z info od innych i z żródeł powinien zejść z czestotliwości itd np: z czterech na trzy dni treningowe w tygodniu ma zamiar jechac splitem jaki miałby wybrać podział:
klata+tric/plecy+bic/uda+łydki+barki+brzuch
klata+bic/plecy+tric/uda+łydki+barki+brzuch
klata+przód i bok barków+tric/plecy+tył barków+bic/uda+łydki+brzuch
klata+bic+tric/plecy+barki/uda+łydki+brzuch
klata+barki/plecy+bic+tric/uda+łydki+brzuch
i drugie pytanko odrazu po odstawieniu obcinac kalorie o te 10-20% i tak co ile czasu az sie dojdzie do swojego normalnego zapotrzebowania kalorycznego?????
Zmieniony przez - deanash w dniu 2012-03-01 11:40:19
kolega skończy własnie cykl na mecie i zgodnie z info od innych i z żródeł powinien zejść z czestotliwości itd np: z czterech na trzy dni treningowe w tygodniu ma zamiar jechac splitem jaki miałby wybrać podział:
klata+tric/plecy+bic/uda+łydki+barki+brzuch
klata+bic/plecy+tric/uda+łydki+barki+brzuch
klata+przód i bok barków+tric/plecy+tył barków+bic/uda+łydki+brzuch
klata+bic+tric/plecy+barki/uda+łydki+brzuch
klata+barki/plecy+bic+tric/uda+łydki+brzuch
i drugie pytanko odrazu po odstawieniu obcinac kalorie o te 10-20% i tak co ile czasu az sie dojdzie do swojego normalnego zapotrzebowania kalorycznego?????
Zmieniony przez - deanash w dniu 2012-03-01 11:40:19
Polecane artykuły