czas wrócić na siłkę po blisko 3 miesiącach i zastanawiam się jak zacząć. No wieć ułożyłem sobie FBW takie:
Trening 3x w tygodniu
NOGI:
Przysiady ze sztangą 3 x 12
PLECY:
Wiosłowanie sztangą 3 x 12
KLATKA:
Wyciskanie sztangi skos 3 x 12
BARKI:
Wyciskanie sztangi z przodu 2 x 10
BICEPS:
Uginanie sztangi łamanej 2 x 10
TRICEPS:
Wyciskanie francuskie 2 x 10
Co sądzicie o tym?