Pomoc przy diecie

Witam, chcialbym was prosic o konsultacje w sprawie mojego odzywiania. Celem mojego odzywiania ma byc zarowno odchudzanie jak i masa :) Mam na mysli spalenie zbednego tluszczu oraz czysta "masa". Co do produktow, ktore obecnie jadam to :

Sniadanie w zaleznosci od dnia, przewaznie na przemian:

Omlet lub 70g jogurtu owocowego z 50g platkow musli.

Obiad :

70g ryzu i 200g piersi z kurczaka

Kolacja:

3 jajka na twardo, badz jajecznica z owych 3 jaj.


Slodyczy nie jadam, wiem, wiem, zle ze jadam tylko 3 posilki dziennie, ale nie wiem poprostu jak jesc. Kazdy mowi zeby jesc malo ale 5 posilkow dziennie, chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu mojej diety. Lubie owoce w tym jablka, banany. Czasami zamiast jaj jadam tunczyk, zas w piatki na obiad rybka zamiast kurczaka lub kotlety sojowe.

Wczesniej tj. 4 miesiace temu mial strasznie rygorystyczna diete, przyjmowalem dziennie 300-400kcal dziennie :) Tutaj takze spodziewam sie waszych negatywnych komentarzy.

Co do silowni to cwicze 4 razy w tygodniu, przyjmuje suple. Obecnie wracam po peknieciu kostki u nogi z takimu suplami jak S.A.W, BCAA, Monohydrat(resztki z poprzedniego cyklu, starczy na 1-2tyg) i chce dokupic Animal Cuts.

Mam 19 lat i obecnie waze 90kg. Przed poprzednim cyklem wazylem 80kg, ale przyjomwalem CM3, BCAA, Monohydrat, L-karnityne oraz pilem Whey.

Dziekuje i z gory przepraszam za wszelkie klopoty.

kup kilo słoniny i spróbuj przyrządzić ją tak by powstał kg polędwicy wołowej, umiesz?

to jak się odżywiasz to głodówka.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-15 13:03:12

co najmniej 4-5x za mało kcal. Koniu może kolejny podopieczny Ci się trafi

masz siłę chodzić następnego dnia po takim przeżarciu ? chcesz schudnąć, zacznij jeść ;) lol 300-400kcal. To ja w jednym posiłku mam więcej. Zgłoś się do konia

Zmieniony przez - PapaSmerfuff w dniu 2011-11-15 13:38:11

Koniu a mam pisac na PW czy tutaj?

jeżeli chcesz dostać się pod moje skrzydła pisz na pw.