...
Napisał(a)
Wraz z biegiem hst robiłem na ramiona coraz mniej ćwiczeń (w 5 już w ogóle odpuściłem). Reasumując wydaje mi się że ramiona "lubią" trening dzielony a klata częsty. Dlatego próbuje to w jakiś sposób pogodzić. Pierwsze co mi przychodzi do głowy to split 4 dniowy z klatą 2x.
...
Napisał(a)
Bardzo głupi wniosek. Technika pewnie leży albo odzywa się głupi syndrom dużych łap, bo raczej jakoś nie odstają od reszty. Żeby ci urosły potrzebujesz zwiększenia masy całego ciała, a więc zacznij odpowiednio jeść, bo pewnie i tu jest problem, bo masa ciała dość niska. Więc podsumowując ogarniaj dalej podstawy.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
...
Napisał(a)
Helid
wszystko juz podal kol.Tjujka.
ja tylko dodam-bo zawsze takie teksty mnie bawia:
"Jeżeli przysiad dałbym do push to miałbym 3 duże partie (plecy, barki, nogi) jednego dnia - nie wykończyłbym się? "
CZYM NIBY MASZ SIE WYKONCZYC?
tym?
Wyciskanie leżąc - 70kg
Martwy ciąg - 100kg (z trudem utrzymuje ciężar w rękach, uchwyt wysiada)
Przysiad - 90kg*5
pomijajac juz fakt,ze barki to mala i slabiutka grupa.
plan calosciowy dla Ciebie.
tradycyjnie - przeczytaj (moj post) i zastosuj:
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
wszystko juz podal kol.Tjujka.
ja tylko dodam-bo zawsze takie teksty mnie bawia:
"Jeżeli przysiad dałbym do push to miałbym 3 duże partie (plecy, barki, nogi) jednego dnia - nie wykończyłbym się? "
CZYM NIBY MASZ SIE WYKONCZYC?
tym?
Wyciskanie leżąc - 70kg
Martwy ciąg - 100kg (z trudem utrzymuje ciężar w rękach, uchwyt wysiada)
Przysiad - 90kg*5
pomijajac juz fakt,ze barki to mala i slabiutka grupa.
plan calosciowy dla Ciebie.
tradycyjnie - przeczytaj (moj post) i zastosuj:
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
"live and die in the squat rack"
Poprzedni temat
Obciążenie kręgosłupa ?
Następny temat
KTO POMOŻE UŁOŻYĆ MI PLAN TRENINGOWY ZA GOTÓWKĘ !!!
Polecane artykuły