Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23
Witam jak w temacie chodzi mi o odżywianie nie dietę ponieważ dopiero zaczynam przygodę siłownią wraz z kolegami, którymi mamy zamiar przez kilka miesięcy ćwiczyć bez diet suplów itp z zrobionym już przez "was" planem do ćwiczeń co jak i ile. Przejdę do rzeczy, ważę 72/73kg wzrost 174/75cm najwięcej masy poszło w nogi (jeżeli to ma jakieś znaczenie), i pytanie jest takie jeść jak jadłem czyli sporo ? Czy lepiej mniej a może więcej ? Chciałbym ogólnie co i jak bo jak na razie w tej dziedzinie jestem zielony, Pozdrawiam.
Zmieniony przez - BAZn1 w dniu 2011-09-22 23:44:37
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
144
zalezy czy trenujesz na mase czy na rzezbe ale po wadze wnioskuje ze na mase chyba moim zdaniem jezeli robisz mase jedz jak najwiecej mozesz a w szczegolnosci bialka duzo ....
Szacuny
2
Napisanych postów
114
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
990
zwracaj uwagę na to co jesz. to co jesz tym się stajesz. taka filozoficzna odpowiedź.
mięso, nabiał, jaja i ryby powinny się w twoim planie żywieniowym na pewno znaleźć, bez nich mięśni nie zbudujesz. 2 kwestia to taka abyś tego mięsa nie jadł smażonego, jaj tak samo. staraj się jak najrzadziej jadać pizze, kebaby itp.