Namenlos
1. WIEK: 22
2. WAGA: 80
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 110
-udo: 61
-talia: 79
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku
6. DIETA:
-białko: 220
-węglowodany: 400
-tłuszcz: 150
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak to będzie pierwszy
8. TRENING: 4x w tygodniu
9. CEL CYKLU: nabranie dobrej jakości masy
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%: ~11%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik * jednak jest tendencja do odkładania tłuszczu w dolnej części brzucha)
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia, słaba skłonność do porostu owłosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1944 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110
-martwy ciąg: 170
-przysiad: 140
PYTANIE:
Witam, jestem po redukcji i chciałby zacząc planować już cykl na jesień. Początkowo 8 tygodni staki kreatynowe, aakg, suplementacja białka i witamin ciągła następnie po jego zakończeniu chciałbym zrobić cykl na SAA lub PH. Nie jestem pewny co do tego od czego zacząć:
6 tygodni na epistane czy może coś mocniejszego jak propionat ( 8 tygodni) ? Po zakończeniu cyklu odblok + staki kreatynowe + aakg+bcaa+glutamina i dalsza podstawowa suplementacja. Oczywiście na cyklu osłony na wątrobę i ewentualne regulujące ciśnienie.
Panowie nakierujcie mnie na coś, zależy mi na nabraniu masy, pod to mam ukierunkowaną dietę i treningi.
Z góry dzięki za sugestie.
2. WAGA: 80
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 110
-udo: 61
-talia: 79
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku
6. DIETA:
-białko: 220
-węglowodany: 400
-tłuszcz: 150
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak to będzie pierwszy
8. TRENING: 4x w tygodniu
9. CEL CYKLU: nabranie dobrej jakości masy
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%: ~11%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik * jednak jest tendencja do odkładania tłuszczu w dolnej części brzucha)
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia, słaba skłonność do porostu owłosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1944 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110
-martwy ciąg: 170
-przysiad: 140
PYTANIE:
Witam, jestem po redukcji i chciałby zacząc planować już cykl na jesień. Początkowo 8 tygodni staki kreatynowe, aakg, suplementacja białka i witamin ciągła następnie po jego zakończeniu chciałbym zrobić cykl na SAA lub PH. Nie jestem pewny co do tego od czego zacząć:
6 tygodni na epistane czy może coś mocniejszego jak propionat ( 8 tygodni) ? Po zakończeniu cyklu odblok + staki kreatynowe + aakg+bcaa+glutamina i dalsza podstawowa suplementacja. Oczywiście na cyklu osłony na wątrobę i ewentualne regulujące ciśnienie.
Panowie nakierujcie mnie na coś, zależy mi na nabraniu masy, pod to mam ukierunkowaną dietę i treningi.
Z góry dzięki za sugestie.
Krzysztof Piekarz
flex1976
