170cm , 60+kg , 16lat.
...
Napisał(a)
Witam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć trening w domowych warunkach.Prawie od początku wakacji robiłem a6w z nadzieją porządanych efektów aczkolwiek poczytałem troszkę i wiem że to jest lipa... Oprócz a6w ćwiczę sobie wciąż sztangielkami ( 5kg ) ,pompki, przysiady. Przez całe swoje życie trenowałem sporty jestem bardzo ambitny i wytrzymały więc nie ma problemu z poziomem trudności ćwiczeń. Więc powtarzam prośbe " jak w domowych warunkach wyrzeźbić sobie ciało
170cm , 60+kg , 16lat.
170cm , 60+kg , 16lat.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Żeby wyrzeźbić trzeba mieć najpierw do tego jakąś bazę, 60 kg to przymało
Poczytaj sobie tu:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Masz całe potrzebne info - niezbędnik teoretyczny, parę planów/metod (z których sobie coś wybierz) i co nieco o diecie (która jest kluczowa w budowaniu mięśni).
Zdrówka!
PS.
a6wto faktycznie lipa a hantelki 5 kg to siostrze sprezentuj
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-21 00:55:27
Poczytaj sobie tu:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Masz całe potrzebne info - niezbędnik teoretyczny, parę planów/metod (z których sobie coś wybierz) i co nieco o diecie (która jest kluczowa w budowaniu mięśni).
Zdrówka!
PS.
a6wto faktycznie lipa a hantelki 5 kg to siostrze sprezentuj
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-21 00:55:27
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
to chociaz spraw sobie drazek do podciagania, do tego brzuszki, wjazdy, pompki i przysiady, wszystko ciezarem wlasnego ciala
...
Napisał(a)
Drążek jest kluczowy dla treningu pleców, jak do tego sobie ogarniesz dwa solidne krzesła z wysokimi oparciami (do robienia dipsów) to będziesz mógł zacząć efektywny trening w domu
W zdrowym ciele zdrowy duch
Polecane artykuły