Dieta do poprawy - ozix56

Moja waga to 81kg przy wzroście 185cm.



Moim celem jest zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej.
Chodzę na siłownię 6 razy w tygodniu, ćwiczę około 40-50 minut dużymi ciężarami.

Stosuję odżywki:
White flood
Green MAGnitude
Tauryna
Białko Olimpu 100% natural


MOJA_DIETA:

Posiłek I (9:00)

Płatki 100g
z mlekiem 100ml
Odżywka białkowa 30g
B: 47g, W: 80g, T: 3g

Posiłek II (12:00) - przedtreningowy

Pierś z kurczaka 180g
Mały pomidor 100g
Majonez 20g
2 bułki 60g
Banan 200g
B: >39g, W:>83g, T:>0g.

Posiłek III (Potreningowy)

Banan 200g
Odżywka białkowa 30g
B: 30g, W: 45g, T:>0

Posiłek IV (16:00)

Pierś z kurczaka 180g
Mały pomidor 100g
Majonez 20g
2 bułki 60g
B: >39g, W:>38g, T:>0g.

Posiłek V (19:30)

Pierś z kurczaka 180g
Ryż 200g
B: >39g, W:140g, T:0g.

Posiłek VI (Przed snem)

Odżywka białkowa 30g

Zmieniony przez - ozix56 w dniu 2011-06-20 11:50:52

Zmieniony przez - ozix56 w dniu 2011-06-20 11:51:05

musisz rozpisać to dokładniej jakie odżywki jakie bułki warzywa w jakiej ilości i konkretnie podać ilość tłuszczu i całą kcal