Przeciąganie Liny - jak się przygotować i jak przeprowadzić skuteczny atak ?

Witam,

przygotowujemy się do pewnych zawodów regionalnych i chciałbym zapytać was czy macie jakies doswiadczenie w tej konkurencji ? Jak się przygotowac siłowo i jak przeprowadzić skuteczny "atak" ? Czy lepiej się od razu zapierać nogami czy raczej przesunąć swój ciężar do tyłu ?
Niestety bardzo mało materiałów jest ogólnie w necie na temat przeciągania liny, moze nikt nie traktuje tego powaznie. Niestety nie znalazłem żadnych informacji jak w ogóle zacząć trening przygotowawczy i taktykę podczas "walki".
Proszę o jakieś podpowiedzi