FBW na mase - PROSZE O OCENE :D

Mam jeszcze pytanie odnosnie mojego treningu. Trening wykonuje juz 2 tygodnie taki jaki mial byc.

Jesli chce bardziej skupic sie na danej partii miesniowej (np. klatka i biceps), to co mam zrobic? Wiecej serii (?), powtorzen (?).
Prosze o odpowiedz :)

Proosze o odpowiedz.
CO MAM ZROBIC JESLI CHCE SIE BARDZIEJ SKUPIC NA DANEJ GRUPIE MIESNIOWEJ (KLATKA, BICEPS).
Z tego co wiem to nie mozna w jednej sesji treningowej FBW dac , np. dwa cwiczenia na biceps czy klatke. W dzien odpoczynku raczej nie mozna cwiczyc. Mam zwiekszyc liczbe serii, powtorzen ( na klatke robie 3s po 12 pow, a na biceps 2s po ~12 pow.)?
Czekam na odpowiedzi :)

PS. Jaki uchwyt jest lepszy podczas uginania ramion stojac (hantlami) - uchwyt mlotkowy czy podchwyt. Gdzies wyczytalem, ze podobno lepszy jest mlotkowy.

Nie ma co się skupiać, na takie zabawy przyjdzie czas później, na razie takie partie jak biceps będą rosły wraz ze wzrostem całego ciała, przy odpowiedniej stymulacji. Jeżeli wszystko będzie dobrze, ciężary będą rosły to się nie przejmuj, ćwicz całe ciało. A z uchwytem możesz kombinować, nie ma jednego słusznego, tak samo jak nie ma jednego słusznego podciągania na drążku. Aczkolwiek mi bardziej odpowiada młotkowy.