natomiast jesli chodzi o diete to staramy się jeść jak najwiećej kcal pochodzących z pełnowartościowych źródel białka, węglowodanów i tłuszczy.
nie zbyt pełnowartościowe produkty, ktore ja bym usunełą lub znacznie ograniczyła:
mleko 2% 300ml ,
kanapka chleb z pełnego przemiału dwie kromki,
wędlina z kurczaka 50 g
serek nisko-tłuszczowy do smarowania,
w panierce
drożdżówki odpadają jeśli chcesz się redukować
te produkty dostarczaja kcal, ale zbyt mało wartościwe, i za mało bialka
zwiększ kcal do 1700-1800, ok. 120 g białka, 120g wegli, reszta z tluszczy