DT
rano:
1.kreatyna- 5gr
2.Gainer lub Białko+Carbo
przed treningiem:
1.No-Xplode
2.kreatyna- 2-3 gr
po treningu:
1.Kreatyna 5-10 gr
2.Gainer lub Białko+Carbo
wieczorem
1.Białko
DN
rano:
1.kreatyna 5gr
2.Gainer lub Białko+Carbo
w ciągu dnia:
1. kreatyna 5gr
później
1. Gainer lub Białko+Carbo
wieczorem:
1.białko
Poradżcie czy taki cykl jest ok